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La higiene de las manos es una práctica fundamental para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas y mantener la salud personal y pública. Lavar las manos de manera adecuada y regular es una de las formas más efectivas de reducir la transmisión de gérmenes, incluyendo virus, bacterias y otros patógenos. Aquí hay algunas pautas importantes para una buena higiene de las manos:
Lavado frecuente: Lava tus manos regularmente a lo largo del día, especialmente en las siguientes situaciones:
- Antes de preparar o comer alimentos.
- Después de usar el baño.
- Después de toser o estornudar.
- Después de tocar superficies de alto contacto (manijas de puertas, barandas, pasamanos, etc.).
- Después de estar en lugares públicos.
- Después de tocar animales o mascotas.
Lavado adecuado: Asegúrate de lavar tus manos de manera adecuada siguiendo estos pasos:
- Moja tus manos con agua corriente limpia.
- Aplica suficiente jabón para cubrir todas las superficies de tus manos.
- Frótate las manos juntas durante al menos 20 segundos, asegurándote de limpiar entre los dedos, bajo las uñas y las muñecas.
- Enjuaga bien con agua corriente.
- Sécatelas con una toalla limpia o una toalla de papel. Si es posible, utiliza la toalla para cerrar el grifo y evitar volver a tocarlo directamente.
Uso de desinfectante de manos: Cuando no tengas acceso a agua y jabón, puedes usar un desinfectante de manos a base de alcohol con al menos un 60% de alcohol. Asegúrate de frotar bien el desinfectante en todas las superficies de tus manos hasta que estén secas.
- Evita tocarte la cara: Trata de evitar tocarte la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca, con las manos no lavadas, ya que es una forma común de introducir gérmenes en el cuerpo.
- Practica la etiqueta de la tos y el estornudo: Cubre tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con el codo flexionado cuando tosas o estornudes. Luego, lávate las manos inmediatamente.
- Mantén las uñas cortas y limpias: Las uñas largas pueden albergar más gérmenes, así que mantén tus uñas cortas y límpialas regularmente.
- Fomenta la higiene de manos en la comunidad: Promueve la importancia de lavar las manos entre tus familiares, amigos y colegas, especialmente durante brotes de enfermedades infecciosas.
La higiene de las manos es esencial para prevenir enfermedades transmitidas por gérmenes y es una práctica simple pero efectiva que todos podemos seguir para proteger nuestra salud y la de los demás.
csl
